Cara Mengobati & Menghilangkan Insomnia

Sebelum nya kalian sudah pernah denger apa itu Insomnia belum? Kalau belum tahu apa itu Insomnia, saya akan membantu menjelaskan terlebih dahulu apa itu Insomnia. Insomnia adalah kesukaran untuk memulai tidur ataupun mempertahankan tidur istilahnya susah tidur. Biasanya kesulitan tidur ini disebabkan oleh gangguan didalam waktu dan mekanisme tidur. Hal ini biasanya diperberat dengan perilaku yang tidak sehat, seperti tidak teratur jam tidur, seringnya begadang dan kebiasaan mengkonsumsi sesuatu yang mengandung kafein seperti kopi dan juga rokok dapat menyebabkan susah tidur. Nah, Insomnia pun sering sekali melanda anak seumur kita loh (12 tahun ke atas), akibatnya sering kali kita tidak fokus belajar saat berada di kelas. Saya punya beberapa tips nih supaya Insomnia tidak ikut melanda pada diri kita, semoga bermanfaat ya. [Dwi]

1. Melakukan olahraga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolahraga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olahraga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur.

2. Menghindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan seringnya ke belakang untuk buang air kecil.

3. Tidur dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal-hal yang menimbulkan suara, pastikan kalian nyaman dengan suhu ruangan tidur. Jauhkan jam meja dari pandangan kalian karena benda itu dapat membuat kalian cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut dan pada akhirnya kalian semakin susah tidur.

4. Makan makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur. Bila perlu tambahkan juga dengan segelas susu hangat.

5. Mandi/berendam dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. Selain itu juga mengurangi ketegangan tubuh hal ini juga sangat bagus dibiasakan sebagai cara mengatasi Insomnia.

6. Berhenti menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur.

7. Melakukan aktifitas relaksasi secara rutin seperti mendengarkan musik, melatih pernafasan, meditasi dan lain-lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh anda menjadi lebih santai. Keadaan ini akan mempermudah untuk tidur.

8. Menjernihkan pikiran. Hilangkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran melalui sebuah media.

9. Tidur dan bangun dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur selanjutnya.

Sumber: One Magazine, Second Edition

Penulis : Original-Forum ~ Sebuah blog yang menyediakan berbagai macam informasi

Artikel Cara Mengobati & Menghilangkan Insomnia ini dipublish oleh Original-Forum pada hari Kamis, 26 April 2012. Semoga artikel ini dapat bermanfaat.Terimakasih atas kunjungan Anda silahkan tinggalkan komentar.sudah ada 0 komentar: di postingan Cara Mengobati & Menghilangkan Insomnia